Top 4 nhóm Vitamin giúp trẻ cải thiện sức đề kháng

Mẹ nào cũng biết bổ sung đầy đủ các loại vitamin cho trẻ là vô cùng cần thiết. Nhưng những nhóm vitamin nào có vai trò cải thiện sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho trẻ và thì rất ít mẹ hiểu rõ. Hãy cùng Ích Phế điểm mặt từng nhóm vitamin này và xem là chúng có mặt trong những thực phẩm nào mẹ nhé.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Nhóm này có trong nhiều loại thực phẩm như cà rốt, sú lơ xanh, khoai lang, lòng đỏ trứng, gan,..
Vitamin A tham gia vào các quá trình đáp ứng miễn dịch của cơ thể, làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật. Nếu thiếu vitamin A, trẻ em dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và khi bị mắc bệnh, thời gian bệnh kéo dài hơn, nguy cơ tử cong cao hơn. Ngoài việc tốt cho mắt, phòng tránh quáng gà, vitamin A còn giúp cải thiện làn da hiệu quả.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Các loại thực phẩm như rau, củ, quả tươi như: cam, chanh, kiwi, cà chua, rau cải,… đều có nhiều vitamin C.
Đây là loại Vitamin có tác dụng chống oxy hóa tốt, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh, hỗ trợ cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể của bé.

Nhóm thực phẩm chưa nhiều vitamin D

Các bà mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng các phương pháp như tắm nắng, sử dụng các loại cá, nấm, trứng, sữa,… hoặc các thực phẩm dinh dưỡng bổ sung.
Cung cấp Vitamin D (blotin) mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và phốt pho rất tốt cho xương. Quan trọng nhất là nó giúp ngăn chặn quá trình phát triển và phân chia của tế bào ung thư.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Đây là vitamin có trong các loại đậu, hạt và rau lá xanh, có tác dụng chống oxy hóa, kích thích sản sinh các tế bào diệt vi khuẩn tự nhiên, hỗ trợ hoạt động của hồng cầu, giúp da mịn màng, phòng chống bệnh tim mạch.

Trên đây là 4 nhóm Vitamin giúp trẻ cải thiện sức đề kháng có trong rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Các bà mẹ hãy tham khảo để giúp các con có được sức đề kháng thật tốt, ít ốm vặt và phát triển tốt về mọi mặt nhé.